Người theo lý tưởng hoàn hảo, hay người cầu toàn (perfectionist) là người có xu hướng muốn mọi cái đều phải hoàn hảo, từ công việc, gia đình đến bạn bè… Có sự khác biệt người cầu toàn & người phấn đấu để cuộc sống tốt hơn, người phấn đấu thì luôn mong muốn mọi thứ tốt lên trong khả năng và cái quan trọng là biết chấp nhận hiện tại, ngược lại người cầu toàn lại có những mong muốn vượt khả năng và thực tế (Wikipedia)
Lý tưởng hoàn hảo được thúc đẩy bởi áp lực từ bên trong (tiêu chuẩn do học được hoặc tránh thất bại – phán xét ); có thể, do cạnh tranh trong học tập và làm việc; hay xã hội với sự hiện diện tràn lan của thông tin trên phương tiện truyền thông xã hội và những so sánh xã hội có hại mà nó gây ra.
Điều khiến lý tưởng hoàn hảo trở nên cực đoan độc hại khi ta chỉ mong muốn thành công, không thực tế & chấp nhận thất bại.
Dấu hiệu ta sống theo lý tưởng & luôn hướng đến sự hoàn hảo
Có kỳ vọng không thực tế cho bản thân và những người khác.
Ta luôn không vui vì không thể hoàn thành mọi thứ một cách hoàn hảo, thường xuyên bất mãn và không thoải mái. Ta có thể dần trở nên tự ti hoặc hay xét đoán, chỉ trích quá mức sai lầm bởi vì kỳ vọng không thực tế
Thường xuyên trì hoãn vì sợ thất bại. Mọi việc có thể bị trì trệ vì ta luôn mong muốn tất cả phải thật hoàn hảo trước khi bắt đầu, và điều đó thường khó, nếu không muốn nói là bất khả thi.
Cảm thấy như thất bại ở mọi thứ ta cố gắng. Người cầu toàn hay bị ám ảnh bởi thất bại. Dù là những sai lầm nhỏ nhất cũng khiến họ cảm thấy bị ám ảnh, day dứt không thôi. Đơn giản như việc đến muộn 6 phút hay nấu một bữa ăn không ngon cũng khiến họ cảm thấy khó chịu. Rõ ràng những thứ nhỏ nhặt đó đáng ra không nên làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Việc bị ám ảnh bởi các thất bại nhỏ sẽ khiến bạn khó mà tập trung được để hoàn thành những mục tiêu lớn.
Né tránh nhiệm vụ và nghĩ không thể hoàn thành theo cách hoàn hảo.
Ta quên ăn mừng thành công của mình. Thay vào đó, ta tìm đến những người cụ thể trong cuộc sống của họ để được chấp thuận và xác nhận.
Đấu tranh để thư giãn và chia sẻ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, trở nên mất kiểm soát trong các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn, bị ám ảnh bởi các quy tắc, danh sách và công việc, hoặc thay vào đó, các triệu chứng có thể trở thành
Hay sợ phải giao việc cho người khác vì không yên tâm người đó có thể hoàn thành tốt công việc. Kết quả, tự họ làm khó chính ta.
Nội tiết cortisol nhiều hơn so với người bình thường ở cùng tình huống, nhạy cảm hơn đối với những căng thẳng. Do vậy, hay rơi vào trạng thái bất mãn và lo lắng; trong tình cảm khiến ta không khoan dung với người khác và bản thân.
Ngoài ra, bệnh thể chất dễ mắc hơn do trầm cảm, stress như rối loạn ăn uống, biếng ăn và tự làm hại bản thân.
Một phương pháp.
– Đặt mục tiêu thực tế để bản thân có thể đạt được
– Chia nhỏ các nhiệm vụ thành các bước nhỏ
– Tập trung vào một hoạt động hoặc nhiệm vụ tại một thời điểm
– Thừa nhận rằng mọi người đều có thể mắc sai lầm
– Nhận ra rằng hầu hết các sai lầm có thể mang lại cơ hội học tập
– Đối mặt với nỗi sợ thất bại bằng cách duy trì các kết quả thực tế có thể xảy ra
Buông bỏ hay theo lý tưởng ?
Lý tưởng hoàn hảo đã gia tăng đáng kể trong giới trẻ trong 30 năm qua, bất kể giới tính hay văn hóa. Nhân loại sơ có ngày nay nhờ người điên cuồng theo lý tưởng, song đó chỉ có phần nổi thành công, phần lớn rất nhiều người căng thẳng theo lý tưởng chính họ.
Nếu lý tưởng hoàn hảo đang cản trở khả năng sống một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn của bạn, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe.
Cuộc sống nên có chấp niệm để theo đuổi lý tưởng của chính ta và buông bỏ phần lớn để minh chứng ta là nhân loại.